การลดน้ำหนัก
พฤติกรรมและเคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมาย
ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กล้ามเนื้อหาย? วิธีรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก
เวลาลดน้ำหนัก สิ่งที่เราอยากให้ลดคือไขมัน แต่ร่างกายอาจสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย มาดูวิธีรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก ทั้งการกินโปรตีนและการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
เคล็ดลับการบันทึกแคลอรี่ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ
การฝึกสติ หรือ mindfulness เป็นเคล็บลับในการกินอย่างสุขภาพดีที่มีมาตั้งแต่สมัยพุทธกาล พระพุทธเจ้าทรงสอนให้รับประทานอาหารแต่เพียงพอดี และพิจารณาอาหารก่อนรับ