หลาย ๆ คนที่่่กำลังลดน้ำหนัก มีข้อสงสัยว่าต้องรับประทานแบบไหนจึงจะได้ผล ไม่ว่าจะเป็นแบบ คีโต IF (Intermittent fasting) หรือลดแป้ง แบบไหนจะดีหรือเหมาะกับเราที่สุด ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลดีที่สุด ในการลดน้ำหนัก เราสามารถไปถึงเป้าหมายได้หลากหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกัน แต่โดยรวมแล้วหากสูตรอาหารที่เราเลือก ทำให้พลังงานที่รับประทานลดลงมากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ ก็สามารถลดน้ำหนักได้ไม่แตกต่างกัน…

ในปัจจุบัน IF กลายเป็นกระแสนิยมสำหรับสายสุขภาพ การทำ IF มีประโยชน์จริงไหม และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลย

การฝึกสติ หรือ mindfulness เป็นเคล็บลับในการกินอย่างสุขภาพดีที่มีมาตั้งแต่สมัยพุทธกาล พระพุทธเจ้าทรงสอนให้รับประทานอาหารแต่เพียงพอดี และพิจารณาอาหารก่อนรับประทาน